寒い季節になりました。夜寝る時、
お布団に入っても足先が冷たくて、首筋が寒くて
眠らない事ってありますよね。

だから私はお風呂から出たらすぐにお布団に入るようにしているんです。
じゃないとなかなか寝付けませんから、

でも冷えって男性より女性の方が冷えやすいそうですよ。
それは筋肉量に関係しているようで、
筋肉は男性ホルモンによって作られるそうなんですが、

女性にも男性ホルモンがありますが男性ほど分泌されませんし、
それに歳をとると筋肉はだんだん衰えますから、
ますます冷えやすくなるってことだそうです。

だから筋肉を作るには筋トレとタンパク質の摂取が大事だそうです。
筋トレといってもムキムキになるほどする必要はないので、
寝る前に軽いストレッチをするとか、
いつもより距離を歩いてみるとかしながら、
良質なタンパク質を摂るといいようです。

早速今夜から、お風呂上がりにやってみようと思います。